ПОРАДИ ЛІКАРІВ
Ми чекаємо відпустки як щасливого шансу знову стати дитиною. Це коли не треба ні про що турбуватися, а головним завданням є максимальний релакс. Море – найулюбленіше місце відпочинку буковинців, яких горами не здивувати. Тому й їдуть десятки тисяч наших краян на моря, щоб забути про все на світі, поповнити запас мікроелементів та привезти модну засмагу. Склад морської води дуже схожий на склад людської крові. Тому купання в ній справляє цілющий ефект: магній відновлює імунітет, зміцнює серцевий м’яз; кальцій зміцнює кістки; йод нормалізує обмінні процеси нашого організму, налагоджує роботу щитоподібної залози, зміцнює нервову й імунну системи, підвищує опірність організму й знижує рівень холестерину в крові; калій нормалізує кров’яний тиск; бром заспокоює нерви; насичений соляний склад очищує пори й бореться із запаленнями на шкірі. Та попри це на відпочинку є й певні небезпеки для здоров’я, про які погодились розказати лікарі і про які застерігає Центр пропаганди ГУ МНС України в Чернівецькій області.
ПЕРЕГРІВ
Коли температура перевищує 30-градусну позначку термометра, часто страждають люди із серцево-судинними захворюваннями, в яких у спеку може статися серцевий напад. Непросто й тим, хто страждає від легеневих захворювань: вони задихаються від нестачі кисню. І набагато важче, ніж дорослі, переносять спеку маленькі діти, у яких механізми терморегуляції ще не досконалі.
Батькам треба пам’ятати: не варто виходити з маленькими дітьми надвір у проміжку між 11.00 і 17.00. Якщо в дитини сухі рот і язик, негайно роздягніть її, обітріть вологим рушником, дайте попити рідини, а потім зробіть тим же рушником “вітерець”. Влаштовуйте профілактичні водні процедури. Найменших 4-5 разів на день обтирайте. Для цього м’який махровий рушник опускаємо у воду (32-35°С), відтискаємо й протираємо ручки, ніжки, животик і спинку. Якщо в кімнаті задуха, зволожте повітря з допомогою пульверизатора й поставте на високі шафи тазики з холодною водою або повісьте мокрі рушники навколо ліжка.
Дорослим слід протягом дня більше пити (близько 3 л): звичайну воду, можна заправлену лимоном, фреш із цитрусових й ківі, зелений чай – вітамін С підтримає в тонусі ваші судини. А от солодкі газовані напої, консервовані соки завдяки високому вмісту цукру можуть навпаки підсилити відчуття спраги.
Для багатьох приїхати з моря незасмаглим – це все одно, що взагалі не бути на морі. Тому і лежать всю відпустку на пляжі у пік активності сонця. Однак не треба забувати, що сонце радіоактивне, і його промені можуть спровокувати рак шкіри. Причому все це відбувається непомітно, на відміну від сонячних опіків. Тому дерматологи попереджають: засмагати під прямими променями сонця не бажано в будь-який час доби. Навіть якщо ви на пляжі до 11 години і після 16-17.00, все одно шукайте тенти, навіси – усе, що дає тінь. А також використовуйте сонцезахисні засоби. Не варто перебувати в ілюзіях щодо водного щита від сонця. Вода – своєрідна збільшувальна лінза, яка сприяє накопиченню в шкірі ультрафіолету.
УКУСИ
Важливо знати, що потрібно відразу робити при укусі. Адже одна справа, якщо вас укусив комар, і зовсім інше, якщо це зробив каракурт.
Якщо вкусила оса, прийміть 1 знеболювальну й 1 протиалергійну таблетки, прикладіть до місця укусу холод і змастіть його “зірочкою”.
Якщо вкусила бджола, вилучіть жало (можна голкою). Усі інші дії – як при укусі оси.
Якщо вкусив шершень – негайно викликайте швидку.
Каракурт, гадюка, скорпіон – без введення сироватки за ваше життя ніхто не поручиться, тому викликайте швидку. Потім попросіть когось відсмоктати з ранки кров (надавлюючи на місце укусу пальцями), спльовуючи її й прополіскуючи рот водою. Після цього промийте ранку перекисом водню або спиртом, прикладіть холод, накладіть стерильну пов’язку, не рухайте ураженою кінцівкою (це допоможе сповільнити всмоктування отрути). А ось припікати ранку сірником, накладати джгут, робити надрізи не можна: зробите тільки гірше.
Якщо вкусила медуза, промийте уражену ділянку шкіри проточною водою з милом, накладіть жирний крем й прийміть протиалергійну таблетку.
ОХОЛОДЖЕННЯ
Улітку порятунок тих, хто страждає від спеки, – кондиціонер. Але найчастіше саме він стає головним винуватцем популярних літніх хвороб – отиту, ангіни, циститу.
Коли приходите з моря, не поспішайте вмикати кондиціонер на повну потужність. Не можна допускати великої різниці температур між приміщенням і вулицею. Навіть 10 °С похолодання можуть виявитися дуже сильним навантаженням на організм людини, яка ввійшла до приміщення зі спекотної вулиці. Рекомендована різниця: 5-7°С, інакше можуть бути проблеми зі здоров’ям.
ПЕРЕПАДИ ПОГОДИ
На різку зміну погоди кожний організм реагує по-своєму. Якщо є проблеми з серцево-судинною системою, можна отримати тривожний сигнал від серця, якщо не все гаразд з нервовою системою, може статися істерика без будь-якої вагомої причини.
Перша порада – висипайтеся: так ви допоможете своїй нервовій системі адаптуватися до погодних примх. Прокинувшись, не треба бігти на кухню заварювати каву: краще, поступово зменшуючи дозу, зовсім відмовитися від стимуляторів: вони не дають організму саморегулюватися. Друга порада – не сидіть цілий день. Сходіть до тренажерного залу, потанцюйте. Якщо нема такої можливості, просто прогуляйтеся кілометр пішки.
Ще у такі дні потрібно допомагати своєму серцю низькокалорійним збалансованим харчуванням. Один із головних ворогів серцево-судинної системи, яка бере на себе основний удар під час перепадів погоди, – це сіль. Через неї вода затримується в тканинах організму, а це може спровокувати підвищення тиску. Також варто в такі дні відмовитися від жирного м’яса (свинини, баранини). Це “холестеринове” м’ясо – провокатор атеросклеротичних бляшок, які закупорюють судини. Крім того, таке м’ясо довго перетравлюється, в цей момент організм виробляє багато енергії, і через це ми гостріше відчуваємо спеку. Надайте перевагу рибі, включіть у меню родзинки і курагу, вони багаті калієм – головним мікроелементом серцево-судинної системи. А під час вечері дозвольте собі 150 г червоного вина: воно частково розширює судини.
ОТРУЄННЯ
У спеку будь-які продукти при неправильному зберіганні швидко псуються. Особливо це стосується молочних продуктів та масляних тістечок. Їх у жодному разі не купуйте на ринках та пляжах, де вони перебувають під палючими променями сонця. А як утриматися від маринованих мідій, королівських креветок і в’яленого катрана? Або пройти повз кіоск із холодним молочним шейком?
Обов’язково майте при собі активоване вугілля. За перших симптомів отруєння одразу випийте не менше 4 таблеток (попередньо їх потрібно потовкти). Якщо за кілька годин до традиційних симптомів отруєння додалися озноб, сильний головний біль, а температура підвищилася до 39°С, викликайте швидку: можливо, у вас сальмонельоз.
БЕЗПЕКА НА ВОДІ
Поради традиційні. Не варто довго перебувати у морі після шторму. Ризикуєте переохолодити організм, а це – справжній букет проблем зі здоров’ям. Про запливи на глибину та за буйки усі знають з дитинства, проте все одно щосезону в морі топляться люди. Найчастіше – у стані алкогольного сп’яніння. До того ж нерідко впритул до тих, хто далеко заплив, підходять катери, яхти, скутери тощо. А це смертельна небезпека. Нещодавній випадок із загибеллю дівчини від важких травм, завданих гвинтами яхти – як попередження: береженого Бог береже.
ЩО МАЄ БУТИ
В АПТЕЧЦІ НА МОРІ
1. Спирт, йод або зеленка.
2. Антисептичні таблетки або льодяники для горла.
3. Вушні краплі.
4. Антибіотик від циститу.
5. Протигрибкова мазь.
6. Антигістаминні засоби.
7. Протизапальні засоби.
8. Гормональний гель від опіків.
9. Нашатирний спирт.
10. Активоване вугілля.
11. Протидіарейні засоби.
12. Бинт, вата.
Р.S. Зрозуміло, навряд чи знайдеться хоч одна людина, яка слідувала б усім згаданим порадам лікарів. Однак знання цих правил врятувало здоров’я і життя не одного відпочивальника. Тож зайвою ця інформація бути не може. Приємного вам відпочинку й гарного настрою!
Олег ТОКАРЧУК
